MAKANAN SUPER UNTUK SELURUH TUBUH

Makanan-makanan berikut bukan hanya baik untuk kesehatan, tapi juga untuk kecantikan. Berikut, makanan untuk seluruh tubuh, dari ujung rambut sampai ujung kaki.
 

Rambut

Makan keju cottage rendah lemak
Hampir seluruh rambut adalah protein. Untuk mendapatkan rambut yang kuat, sehat, berkilau dimulai dengan makan kecukupan protein. Keju cottage rendah lemak kaya protein, 14 gram per cup.

• Biji labu

Zinc membantu mencegah rambut rontok. Masukkan satu sendok makan biji labu yang kaya zinc ke dalam serealia.

Otak

• Dapatkan DHA dan EPA

Berkhasiat meningkatkan fungsi otak dan mencegah murung, kata Elizabeth Somer, RD, dalam buku Age Proof Your Body. Omega-3 memantu mencegah inflamasi di otak dan mengatur neurotransmiter rasa senang.

• Sayuran daun hijau

Sebuah studi dalam jurnal Neurology melaporkan, mendapatkan 2 saji lebih per hari sayuran, terutama sayuran daun hijau, memperlambat penurunan kognitif sampai 40%.

Hidung

• Makan biji bunga matahari

Menurut National Institute of Health, hay fever mengenai lebih dari 40 juta orang Amerika. Cegah alergi dengan vitamin E. Para periset menduga, vitamin E menenangkan bagian dari sistem imun yang terlibat dalam alergi.

Mata

• Makan telur

Kuning telur adalah sumber dua antioksidan: lutein dan zeaxanthin, karotenoid yang mencegah katarak dan macular degeneration, penyeab kebutaan. Kabar baiknya, para periset University of Massachusetts menemukan, makan rata-rata 1 butir kuning telur per sehari tak akan merusak kadar kolesterol Adna.

• Kembang kol oranye

Kembang kol oranye mengandung beta karoten 25 kali lebih banyak dibanding kembang kol putih. Termasuk sayuran rendah kalori. Boleh makan banyak asal jangan ditumis dengan mentega.

Kulit

• Makan tomat

Mengandung lycopene. Kandungan lycopene lebih berkhasiat sesudah dimasak. Lycopene masuk ke dalam kulit dan dapat membatasi kerusakan sinar UV untuk menurunkan risiko kanker kulit dan mencegah kerut.

Bibir

• Makan walnut

Untuk mendapatkan bibir lembap, cantik, bebas kulit mengelupas, tubuh perlu terus menerus menggantikan sel-sel kulit lama dengan yang baru. Omega 3 membantu mengatur pergantian ini terjadi setiap saat. Beda dengan almond, walnut punya banyak lemak. makan walnut sebagai camilan atau tambahkan pada salad, serealia, havermut, atau muffin favorit Anda.

Kuku

• Makan daging sapi

Dari semua sumber zat besi yang mudah diserap kulit, daging sapi adalah yang terbaik. Kadar zat besi rendah yang umum terjadi pada permpuan, bukan hanya menguras energi, tapi juga menyebabkan kuku rapuh.

Payudara

• Tambahkan brokoli sprouts

Sulforaphane yang ditemukan dalam brokoli baby menyalakan enzim yang dapat membantu menghentikan pertumbuhan sel-sel kanker payudara. Para periset John Hopkins University menemukan, brokoli sprout mengandung senyawa ini 20 kali lebih banyak dibanding brokoli yang tumbuh penuh. Tambahkan pada sandwich dan salad.

Jantung

• Makan asparagus

Para periset Italia menemukan, folate menurunkan homocysteine, sejenis asam amino yang diduda menyebabkan inflamasi, yang dapat menambahkan risiko penyakit jantung. Delapan batang asparagus kukus memberikan 20% kebutuhan folate harian Anda, ditambah nutrien yang baik untuk jantung seperti potassium.

• Jus anggur ungu

Menurut para periset University of Glasgow, jus anggur ungu kaya phenolics, antioksidan ampuh yang menetralkan radikal-radikal bebas.

Perut

• Makan plum yang dikeringkan

Buah serat tinggi ini membantu sistem gastric bekerja seperti mesin yang baru di tune. Juga dapat mengecilkan perut. Sebuah studi yang diterbitkan alam American Journal of Clinical Nutrition menemukan, di antara 74.000 perempuan yang disurvei, yang mendapatkan lebih banyak serat berkemungkinan lebih kecil 49% berat badan naik.

• Makan tempe

Tempe melapisi perut dengan bakteri baik. Mikro-organisme hidup ini meningkatkan pencernaan, mengurangi produksi gas, dan membunuh bakteri yang menyebabkan ulcer.

Untuk daerah intim perempuan

• Makan blueberry

Vitamin C, mulai dari melindungi penglihatan sampai serat penekan nafsu makan, blueberry, sama seperti cranberry, dapat mencegah infeksi saluran kemih.

Otot dan sendi

• Beri extra virgin olive oil

Tinggalkan bumbu salad bebas minyak. Minyak zaitun mengandung oleocanthal, anti-inflammatory yang dapat bekerja seperti ibuprofen, begitu dilaporkan dalam jurnal Nature.Beri 2 sendok teh pada sayuran Anda.

Tulang

• Makan cokelat

Cokelat kaya magnesium yang sangat penting untuk kesehatan tulang. Dalam bentuk crystal lattice yang memberi struktur pada tulang.

• Makan salmon

Riset baru menunjukkan, omega-3 dalam ikan ini dapat meningkatkan kepadatan tulang. Ikan salmon kalengan juga sumber kalsium yang baik.

Sumber : AURA 

kunjungi my smart biz : 

www.karirdarirumah.com/?id=yenywidya

Tips Merawat Kuku secara Alami Agar Senantiasa Sehat dan Cantik

Kuku yang sehat biasanya lebih kuat dan tentunya tidak mudah mengelupas, banyak orang yang rela mengeluarkan banyak uang demi Merawat Kuku agar selalu terlihat sehat dan cantik, dan tahukah anda Perawatan Kuku ini bisa juga anda lakukan dengan cara yang alami tanpa perlu mengeluarkan banyak uang karena bahan bahan yang dibutuhkan juga banyak tersedia disekitar anda. dan berikut adalah beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk merawat kuku, silahkan disimak selengkapnya Cara Merawat Kuku Secara Alami di bawah ini :

1. Lidah Buaya
Lidah buaya memiliki banyak manfaat selain baik untuk Merawat Rambut anda juga bisa menggunakan lidah buaya untuk merawat kuku. caranya : berishkan lidah buaya dan oleskan secara merata pada kuku anda, lakukan perawatan ini secara rutin maka kuku anda akan terlihat lebih cantik dan bening.

2. Lemon
Masalah kuku yang menguning memang banyak ditemui dan jika anda mengalami masalah ini anda bisa menggunakan Lemon untuk mendapatkan kuku yang indah. Caranya : siapkan perasan lemon, dan campurkan 1 sendok perasan lemon dengan pasta gigi (disarankan pasta gigi untuk memutihkan gigi), aduk merata dan oleskan pada kuku anda, tunggu hingga kering setelah itu anda bisa membasuh kuku anda dengan air hangat. lakukanlah secara teratur minimal seminggu sekali maka anda akan mendapatkan kuku anda dengan warna yang normal kembali.

3. Bawang Putih
Bawang Putih ini bagus untuk merawat kuku karena bawang putih mengandung zat yang sangat berguna untuk menguatkan kuku, dan jika anda memiliki kuku yang rapuh maka gunakanlah bawang putih untuk menguatkjan kuku anda. Caranya : Parut bawang putih hingga halus, kemudian oleskan pada kuku anda, tunggu beberapa menit, setelah itu bersihkan kuku anda. selain itu anda juga bisa langsung menggosokkan bawang putih pada kuku anda. lakukanlah secara rutin maka kuku anda akan semakin kuat dan tidak rapuh.

4. Campuran Madu, Telur, dan Minyak Zaitun
Jika anda memiliki kuku yang kering dan kurang nutrisi, maka tips ini cocok untuk anda karena madu sendiri mengandung emolin yang dapat melembutkan dan melembabkan kuku. Caranya : Campurkan 2 sendok makan madu dan minyak Zaitun ke dalam panci, panaskan dan aduk hingga tercampur rata, kemudian siapkan kocokan telur. setelah itu campurkan adonan madu dan minyak zaitun dengan kocokan telur. oleskan pada kuku secara merata dan tunggu 10 - 15 menit, kemudian bersihkan kuku anda.